月经没来且肚子疼3天，结合你此前月经推迟10天的情况，大概率与月经来潮前的生理反应、排卵延迟或妇科/肠道问题有关，具体可从以下几类原因排查：

　　1. 月经来潮前的“经前腹痛”(最常见)

　　若你此前已排除怀孕，这种腹痛很可能是“经前综合征(PMS)”的表现：月经推迟时，子宫内膜持续增厚，体内前列腺素水平逐渐升高，会刺激子宫收缩，引发下腹部坠胀、隐痛(类似平时痛经的感觉)，通常疼痛程度不剧烈，且无其他异常症状，一般1-3天内月经会来潮。

　　2. 排卵延迟或内分泌紊乱导致的“月经推后期腹痛”

　　若你周期中排卵推迟(如之前观察到的白带拉丝时间晚)，会导致月经整体延后，而腹痛可能是卵巢在“延迟排卵”时的轻微刺激(如卵泡破裂后的少量积液刺激盆腔)，或子宫内膜因激素波动出现的短暂收缩，这种疼痛多为间歇性隐痛，无其他不适。

　　3. 需要警惕的“病理性腹痛”(需结合其他症状判断)

　　- 妇科问题：如盆腔炎(常伴白带增多、异味、发热)、卵巢囊肿(疼痛可能突然加重，位置偏一侧)、子宫内膜异位症(疼痛逐渐加重，且平时也可能有痛经)，这类腹痛通常不会随休息缓解，可能伴随其他异常。

　　- 肠道问题：若腹痛时伴随腹泻、便秘、恶心等症状，可能是肠炎、肠胀气等肠道问题，与月经推迟本身无直接关联，多与饮食不当、受凉有关。

　　建议行动步骤

　　1. 先确认是否怀孕(再次排查)：若你近1-2周有未保护性行为，即使之前测过阴性，也建议用晨尿再测1次试纸(或去医院抽血查HCG)，排除“宫外孕”的可能(宫外孕早期也会有停经+腹痛，需警惕)。

　　2. 观察疼痛与身体状态：

　　- 若腹痛是轻微坠胀感，无白带异常、发热、腹泻，可先热敷下腹部(用热水袋或暖贴)、喝温热水，避免剧烈运动，观察1-2天，看是否有月经来潮。

　　- 若腹痛加重(如刺痛、绞痛)、伴随白带异味/出血、发热、腹泻等，或疼痛持续超过3天无缓解，建议立即去医院就诊，做妇科超声+血常规，排查是否有妇科炎症或其他器质性问题。