女性尿失禁可通过生活方式调整、盆底肌锻炼、医疗干预等方法改善。具体方案需根据尿失禁类型(如压力性、急迫性、充盈性)和严重程度制定，建议先就医明确病因，再针对性干预。

　　1.压力性尿失禁：对于轻度患者，建议进行盆底肌锻炼，即凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量，改善控尿能力。中度及以上患者，可能需要手术治疗，如尿道中段无张力吊带术等。

　　2.急迫性尿失禁：通常由膀胱过度活动症引起。药物治疗方面，可使用抗胆碱能药物抑制膀胱逼尿肌的不自主收缩;行为疗法包括定时排尿训练，逐渐延长排尿间隔时间。

　　3.充盈性尿失禁：多因膀胱出口梗阻或神经源性膀胱等导致。针对病因进行治疗，如手术解除梗阻或治疗神经系统疾病等。

　　建议记录尿失禁发作的频率、诱发因素(如咳嗽、大笑、尿急等)、尿量等情况，这有助于医生诊断。如果尿失禁症状持续不缓解或严重影响生活质量，应及时就医，进行尿常规、尿流动力学检查等，明确病因。