产后修复的频率需根据具体项目、身体恢复情况来定，不同项目差异较大，以下是常见项目的参考频率：

　　一、盆底肌修复

　　- 医院电刺激治疗：通常每周2-3次，10-15次为一个疗程，适合产后42天(顺产无侧切/裂伤)或产后3个月(剖宫产、有侧切裂伤)开始。

　　- 居家凯格尔运动：每天1-2次，每次10-15分钟，可长期坚持巩固效果。

　　二、腹直肌分离修复

　　- 专业修复(如手法、仪器)：每周2-3次，产后42天检查后根据分离程度开始。

　　- 居家训练(如腹式呼吸、核心训练)：每天1次，每次20-30分钟，分离2指以内可优先居家修复。

　　三、子宫复旧与恶露调理

　　- 产后初期(1-6周)：可每天进行子宫按摩、产褥操(如腹式呼吸、臀桥)，帮助恶露排出和子宫收缩;之后频率逐渐降低，通常产后6周左右子宫恢复正常后可停止针对性复旧训练。

　　四、形体塑形(瑜伽、健身)

　　- 产后瑜伽/普拉提：顺产产妇产后6周、剖宫产产妇产后3个月开始，每周3-5次，每次30-60分钟，根据体力逐渐增加强度。

　　五、催乳/通乳

　　- 按需进行：出现乳汁不足、淤积时随时做，无固定频率，以解决问题为目的。

　　注意事项

　　- 产后42天需先进行全面身体检查，由医生或康复师评估恢复情况后，再制定个性化修复频率。

　　- 若修复过程中出现疼痛、出血、不适，应立即停止并就医，避免过度训练加重身体负担。

　　总之，建议在专业人员指导下，结合自身恢复进度灵活调整，才能达到最佳效果~