生活习惯：(1)规律作息：每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定，保护卵巢和输卵管功能。(2)适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行瑜伽等运动，能促进血液循环，增强身体免疫力。(3)合理饮食：均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素E、叶酸等营养素的食物，如新鲜蔬果、坚果等;适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等;减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟。

　　个人卫生：(1)保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴的清洁干燥，勤换内裤，选择棉质、透气好的内裤，避免穿紧身化纤内裤。(2)注意经期卫生：经期要勤换卫生巾，每2 - 4小时更换一次，避免盆浴、游泳，防止细菌感染。

　　定期检查：(1)妇科检查：定期进行妇科检查，包括妇科超声、妇科内诊等，以便早期发现卵巢和输卵管的病变，及时治疗。(2)肿瘤筛查：有卵巢癌、输卵管癌家族史等高危因素的女性，可在医生指导下进行相关肿瘤标志物的筛查，如CA125、HE4等。

　　其他方面：(1)避免不必要的流产：流产可能导致盆腔感染，进而影响卵巢和输卵管的健康，因此要做好避孕措施，避免意外怀孕和不必要的流产。(2)减少腹部辐射：非必要情况下，尽量避免腹部接受X线、CT等放射性检查，如需检查，应做好腹部防护;如有任何不适，及时咨询专业医生。